保持厨房通风

厨房油烟主要通过空气流动传递到其他房间，尤其是在没有良好通风的环境下。为了防止油烟扩散到卧室，可以考虑在做饭时打开厨房的窗户，或者开启厨房的排风扇。此外，使用油烟机的时候要确保其工作正常，并且定期清洗油烟机，避免油烟积聚，减少污染。

定期清洁厨房区域

厨房的清洁工作应当定期进行，尤其是灶台、油烟机以及餐具的清洗。每次做饭后，可以利用空闲时间进行一些简单的清洁工作，如擦拭灶台表面，清理餐具上的油渍。将这些油渍清除后，油烟不会轻易扩散到卧室，避免空气质量变差。

选择无烟料理方式

如果厨房油烟过多，除了改进通风系统，还可以尝试一些无烟的烹饪方式。例如，选择使用空气炸锅、电蒸锅等低油烟的厨房电器，减少油烟的产生。蒸、煮、炖这些烹饪方式也相对比较清洁，能够有效减少油烟扩散的可能。

布置厨房隔断或屏风

如果厨房与卧室之间没有明确的隔离，油烟和气味就容易飘进卧室。可以在厨房与卧室之间安装一个隔断或者使用屏风进行简单的隔离。这样不仅能有效阻挡油烟的传递，还能够为厨房和卧室提供更好的隐私保护。

清洁卧室空气

为了防止厨房油烟进入卧室后滞留在空气中，可以考虑使用空气净化器。这些设备能够有效清除空气中的污染物，如油烟、灰尘等。此外，保持卧室窗户通风，并定期清洗空调和空气净化设备的滤网，有助于保持室内空气清新。

清理通风管道和排气系统

厨房的排气系统和通风管道要定期检查和清理。积累的油渍和灰尘不仅会影响排风效果，还可能成为油烟扩散的源头。保持通风管道畅通，可以避免油烟通过这些渠道进入卧室，确保厨房和卧室的空气质量。

定期更换床上用品

厨房油烟容易附着在床上用品上，尤其是枕头、床单、被套等。因此，定期更换并清洗这些床上用品显得非常重要。用高温清洗被褥，能够有效去除附着在布料上的油烟和污渍。